Všechny suroviny snadno koupíte hned pod receptem
SUROVINY
- 3 banány (cca 400 g i se slupkou)
- 1 lžíce holandského kakaa
- 50 ml polotučného mléka
- 1 lžíce + 1 lžička arašídového másla (cca 25 g)
- 1 lžíce strouhaného kokosu
- 1 lžička drcených kakaových bobů (nebo najemno nakrájené hořké čokolády, min. 70%)
POSTUP
- 1Nejprve oloupejte 2 střední banány, nakrájejte je na tenčí kolečka, dejte do mrazáku a nechte mrazit alespoň 4 hodiny.
- 2Po zmražení banány přemístěte do mixéru, přidejte k nim holandské kakao, mléko a 1 lžíci arašídového másla a vše rozmixujte dohladka. Vzniklou směs přemístěte do větší misky.
- 3Nyní si nakrájejte na kolečka 1 malý banán a rozmixovanou směs v misce ozdobte nejprve strouhaným kokosem, následně drcenými kakaovými boby a poté kolečky banánu. Nakonec obsah misky přelijte 1 lžičkou arašídového másla a hotovou smoothie bowl ihned podávejte.
Jíme zdravě
Naučte se jíst bez výčitek.
Recepty, které jsou pestré a nutričně vyvážené.
Jíme zdravě vám ukáže originální tipy, jak na
rychlé a zdravé vaření.
Autorka fotografie je Marie Bartošová