Tvarohová pomazánka s tofu a mrkví

2 PORCERychlovka

Všechny suroviny snadno koupíte hned pod receptem

SUROVINY

125 g polotučný tvaroh
90 g marinované tofu
1 mrkev
Lžička řepkového oleje
Lžička kari koření
Sůl
Pepř

SUROVINY K TIPU

Celozrnné pečivo

Nabídka zboží se liší podle lokality. Zadejte, prosím, svoji adresu, ať víme, jaké zboží pro vás máme.

VÝŽIVOVÉ HODNOTY NA PORCI

11296 kJ, 26 g bílkovin, 15 g sacharidů, 17 g tuku

POSTUP

1Nejprve si připravte tofu a mrkev. Tofu nastrouhejte na hrubém struhadle, mrkev naopak najemno.
2Na pánvi si rozpalte lžičku oleje, přidejte tofu, mrkev, koření a přibližně 3 minuty restujte.
3Poté směs smíchejte s tvarohem a dle chuti přidejte sůl a pepř.

Tip

Podávejte s žitným nebo celozrnný pečivem.

Ne hladu

Pět nutričních terapeutek, které sdílí společnou vizi – předávat zdravý přístup k jídlu a vést širokou veřejnost i jednotlivé klienty k úpravě životního stylu tak, aby byla změna dlouhodobě udržitelná.